بادام هندی به یک شرط سبب ساز کاهش وزن می گردد. خرید بادام هندی
به نقل از ایسنا، همشهریآنلاین نوشت: بادام هندی، یک کدام از آجیلهای خوشمزه و با خاصیت متفاوت میباشد. با این هم اکنون، کمتر در رژیمهای کاهش وزن سفارش می گردد. آیا این آجیل مثل بقیه مغزها مانند بادام درختی و گردو در کاهش وزن اثرگذار وجود ندارد که عمدتا رد پایی از آن در اپلیکیشنهای رژیم لاغری متخصصان تغذیه نمیبینیم؟
بادام هندی به جهت داشتن ترکیبات مغذی مثل پروتئین، فیبر و چربیهای تندرست میتواند بهطور غیرمستقیم به کاهش وزن یاری دهد. هر ۲۸ گرم بادام هندی (حدود یک مشت خرد) نسبتاًً ۱۵۷ کالری انرژی مهیا مینماید و دربردارنده ۵ گرم پروتئین و ۱ گرم فیبر میباشد.
پروتئین و فیبر جان دار در بادام هندی می توانند حس سیری را ارتقاء دهند و از پرخوری دوری نمایند کهاین برای اشخاصی که قصد کاهش وزن دارا هستند، اثر گذار میباشد. با این اکنون، بادام هندی در مقایسه با مغزهایی مثل بادام درختی یا این که گردو کربوهیدرات بیشتری داراست (حدود ۹ گرم در هر ۲۸ گرم) و چربیهای غیراشباع آن کمتر میباشد. این خصوصیتها سبب ساز می شود که بادام هندی به اندازه دیگر مغزها در ارتقاء متابولیسم و کالریسوزی مؤثر نباشد.
برهان این که متخصصان تغذیه بادام هندی را کمتر تجویز مینمایند، این میباشد که نسبت به بقیه آجیلها کربوهیدرات و کالری بیشتری دارااست، چربیهای غیراشباع آن کمتر میباشد و در ارتقا متابولیسم و کالریسوزی به اندازه بادام درختی یا این که گردو مؤثر وجود ندارد. به همین برهان، متخصصان تغذیه معمولاً بادام هندی را بهتیتر آیتم مهم در رژیمهای کاهش وزن پیشنهاد نمیکنند. مگر در مقادیر بسیار محصور و بهتیتر بخشی از یک رژیم متعادل.
اما این کلامها سبب ساز نمیشود که تصور کنید بادام هندی نادرخواص میباشد؛ این آجیل سرشار از مواد معدنی مانند منیزیم، مس و روی میباشد که به بهبود سالم قلب، تقویت استخوانها و دفاع از سیستم ایمنی امداد مینماید. منیزیم مو جود در بادام هندی قادر است به تهیه و تنظیم قند خون و کاهش التهاب در تن یاری دهد که هردو از عامل ها اصلی در مدیر وزن می باشند. همینطور آنتیاکسیدان جان دار در بادام هندی مثل ویتامین E قادر است به حفظ از سلولها در قبال زخمهای اکسیداتیو یاری دهد. بادام هندی منبع خیر و خوبی از چربیهای تندرست میباشد که میتواند به کاهش کلسترول بد (LDL) یاری دهد.
با این حالا، مصرف بادام هندی می تواند مضراتی هم داشته باشد. بهویژه در صورتیکه بیراه و روش و بیشتراز حد استعمال شود. به جهت کالری بالایی که دارااست (به طور تقریبً ۵۵۳ کالری در هر ۱۰۰ گرم) قادر است بهراحتی سبب ساز به ارتقا وزن خواهد شد. بهخصوص چنانچه جایگزین خوراکیهای معدودکالری نشود. همینطور، بادام هندی دربردارنده مقدار قابلتوجهی اگزالات میباشد که در بعضی اشخاص ممکن میباشد خطر تشکیل سنگ تمامی را ارتقاء دهد. مصرف بادام هندی پر نمک یا این که سرخگردیده هم قادر است به ارتقاء فشار خون و احتباس آب در تن سبب خواهد شد که برای اشخاص دارنده اضافه وزن یا این که ایرادات قلبی مضر میباشد. خلال این، بعضا اشخاص ممکن میباشد به بادام هندی آلرژی داشته باشند که میتواند علائمی مانند خارش، تورم یا این که اشتباهات گوارشی ساخت نماید.
گرچه بادام هندی قادر است بخشی از یک رژیم غذایی تندرست باشد، البته به جهت خصوصیتهای تغذیهای خاص خویش، عالی میباشد با احتیاط و در مقادیر محصور (حداکثر ۱۵ تا ۲۰ گرم در روز) استفاده شود. به خصوص برای کسانی که غرضشان کاهش وزن میباشد. برای استخراج به شایسته ترین سود، پیشنهاد میشود بادام هندی ناپخته و سوای نمک گزینش گردد و مسلما هم با مشورت کردن کارشناس تغذیه در رژیم غذایی گنجانده خواهد شد.
انتهای پیام
بادام هندی به یک شرط سبب ساز کاهش وزن می گردد. خرید بادام هندی
به نقل از ایسنا، همشهریآنلاین نوشت: بادام هندی، یک کدام از آجیلهای خوشمزه و با خاصیت متفاوت میباشد. با این هم اکنون، کمتر در رژیمهای کاهش وزن سفارش می گردد. آیا این آجیل مثل بقیه مغزها مانند بادام درختی و گردو در کاهش وزن اثرگذار وجود ندارد که عمدتا رد پایی از آن در اپلیکیشنهای رژیم لاغری متخصصان تغذیه نمیبینیم؟
بادام هندی به جهت داشتن ترکیبات مغذی مثل پروتئین، فیبر و چربیهای تندرست میتواند بهطور غیرمستقیم به کاهش وزن یاری دهد. هر ۲۸ گرم بادام هندی (حدود یک مشت خرد) نسبتاًً ۱۵۷ کالری انرژی مهیا مینماید و دربردارنده ۵ گرم پروتئین و ۱ گرم فیبر میباشد.
پروتئین و فیبر جان دار در بادام هندی می توانند حس سیری را ارتقاء دهند و از پرخوری دوری نمایند کهاین برای اشخاصی که قصد کاهش وزن دارا هستند، اثر گذار میباشد. با این اکنون، بادام هندی در مقایسه با مغزهایی مثل بادام درختی یا این که گردو کربوهیدرات بیشتری داراست (حدود ۹ گرم در هر ۲۸ گرم) و چربیهای غیراشباع آن کمتر میباشد. این خصوصیتها سبب ساز می شود که بادام هندی به اندازه دیگر مغزها در ارتقاء متابولیسم و کالریسوزی مؤثر نباشد.
برهان این که متخصصان تغذیه بادام هندی را کمتر تجویز مینمایند، این میباشد که نسبت به بقیه آجیلها کربوهیدرات و کالری بیشتری دارااست، چربیهای غیراشباع آن کمتر میباشد و در ارتقا متابولیسم و کالریسوزی به اندازه بادام درختی یا این که گردو مؤثر وجود ندارد. به همین برهان، متخصصان تغذیه معمولاً بادام هندی را بهتیتر آیتم مهم در رژیمهای کاهش وزن پیشنهاد نمیکنند. مگر در مقادیر بسیار محصور و بهتیتر بخشی از یک رژیم متعادل.
اما این کلامها سبب ساز نمیشود که تصور کنید بادام هندی نادرخواص میباشد؛ این آجیل سرشار از مواد معدنی مانند منیزیم، مس و روی میباشد که به بهبود سالم قلب، تقویت استخوانها و دفاع از سیستم ایمنی امداد مینماید. منیزیم مو جود در بادام هندی قادر است به تهیه و تنظیم قند خون و کاهش التهاب در تن یاری دهد که هردو از عامل ها اصلی در مدیر وزن می باشند. همینطور آنتیاکسیدان جان دار در بادام هندی مثل ویتامین E قادر است به حفظ از سلولها در قبال زخمهای اکسیداتیو یاری دهد. بادام هندی منبع خیر و خوبی از چربیهای تندرست میباشد که میتواند به کاهش کلسترول بد (LDL) یاری دهد.
با این حالا، مصرف بادام هندی می تواند مضراتی هم داشته باشد. بهویژه در صورتیکه بیراه و روش و بیشتراز حد استعمال شود. به جهت کالری بالایی که دارااست (به طور تقریبً ۵۵۳ کالری در هر ۱۰۰ گرم) قادر است بهراحتی سبب ساز به ارتقا وزن خواهد شد. بهخصوص چنانچه جایگزین خوراکیهای معدودکالری نشود. همینطور، بادام هندی دربردارنده مقدار قابلتوجهی اگزالات میباشد که در بعضی اشخاص ممکن میباشد خطر تشکیل سنگ تمامی را ارتقاء دهد. مصرف بادام هندی پر نمک یا این که سرخگردیده هم قادر است به ارتقاء فشار خون و احتباس آب در تن سبب خواهد شد که برای اشخاص دارنده اضافه وزن یا این که ایرادات قلبی مضر میباشد. خلال این، بعضا اشخاص ممکن میباشد به بادام هندی آلرژی داشته باشند که میتواند علائمی مانند خارش، تورم یا این که اشتباهات گوارشی ساخت نماید.
گرچه بادام هندی قادر است بخشی از یک رژیم غذایی تندرست باشد، البته به جهت خصوصیتهای تغذیهای خاص خویش، عالی میباشد با احتیاط و در مقادیر محصور (حداکثر ۱۵ تا ۲۰ گرم در روز) استفاده شود. به خصوص برای کسانی که غرضشان کاهش وزن میباشد. برای استخراج به شایسته ترین سود، پیشنهاد میشود بادام هندی ناپخته و سوای نمک گزینش گردد و مسلما هم با مشورت کردن کارشناس تغذیه در رژیم غذایی گنجانده خواهد شد.
انتهای پیام
خرید بادام هندی خام یا تفت داده؟